Waarom is meditatie goed voor je gezondheid?


meditatie 5
Meditatie

Meditatie is veel meer dan alleen maar ontspanning. Talrijke studies tonen aan dat meditatie helpt bij blijvende emotionele balans.

Elke keer wanneer wij zeggen in de praktijk, doe aan meditatie, bouw een kwartiertje of een half uurtje per dag in voor je meditatie, dan wordt dit met de, inmiddels bekende, sceptische blik, ontvangen. Wanneer er een geneesmiddel aangeboden zou worden met al de voordelen van mediteren, zouden de kranten er vol mee staan.
En al die voordelen liggen binnen je eigen bereik en je eigen kunnen. Een eenvoudige activiteit die of helemaal gratis is, of met begeleiding die maar heel weinig hoeft te kosten. Je hebt alleen jezelf nodig, geen chemicaliën of boeken.

1. Blijvende emotionele  balans

kikker meditatieUit onderzoek is gebleken dat meditatie kan helpen een blijvende emotionele balans te creëren, zelfs wanneer je niet aan het mediteren bent.
Meditatie kalmeert en is dus een positief gegeven in ons dagelijkse jachtige bestaan.

 2. Opwekken van medeleven

David DeSteno, onderzoeker, zegt: “De echte verrassing van dit onderzoek is dat meditatie mensen aanzet zich menswaardiger te gedragen – om  een ander te helpen die lijdt – zelfs als de omgeving aangeeft dit niet te doen.”

Mensen blijken meelevender te worden wanneer ze regelmatig mediteren. Het zou voor de hele wereld een aangename verandering zijn als dit volbracht zou kunnen worden.

3. Wijzigen van hersenstructuren

meditatie 3Meditatie is zo’n een krachtige techniek dat, na slechts 8 weken, de hersenstructuren wijzigen.
Britta Hölzel, een  hoofdonderzoekster zegt:  “ Het is fascinerend om de flexibiliteit van de hersenen te zien en dat, door het beoefenen van meditatie, we een actieve rol kunnen spelen in het wijzigen van onze hersenen en ons welzijn en daarmee ons levenskwaliteit kunnen verbeteren.”

 4. Verminderen van pijn

Eén van de voordelen van wijzigingen aan de hersenstructuur is dat regelmatige beoefenaars van meditatie minder pijn ervaren. Bepaalde gebieden in de cortex lijken dikker te worden, waardoor de pijngevoeligheid minder wordt.

5. Verbeteren van het denkvermogen

Van het doen van slechts 80 minuten meditatie, verspreid over 4 dagen, verbetert het werkgeheugen aanzienlijk. De concentratie kan verbeterd worden van 15% tot 50%.

6. Mediteren om te creëren

De juiste vorm van meditatie kan helpen bij het oplossen van creatieve problemen. Een “open monitoring” meditatie concentreert zicht op de ademhaling om de geest vrij te maken, deze zorgt ervoor dat je creatieve bereik vele malen groter wordt en dat de ideeën dus vrijelijk stromen.

7. Beter richten van aandacht

Eigenlijk is mediteren hetzelfde als leren je te concentreren. Een mindfullness meditatie heeft al vele malen resultaat gehad. Onderzoek wijst uit dat een groep die deze vorm van meditatie gedaan heeft, beter waren in het richten van hun aandacht dan een groep die dit niet gedaan had.

8. Werkprestatie verbeteren

Omdat meditatie op veel hersenvlakken voordelen biedt, zou het ook te zien moeten zijn in het arbeidsproces. Na testen blijkt dat mediterende managers hun aandacht bij hun taak hielden en bovendien minder stress tengevolge hiervan hadden.

9. Verminderen van angst

Meditatie wordt vaak aangeraden als oefening voor mensen met angst. In mijn ogen is het een logisch verband. Wanneer je jezelf tot rust kunt krijgen, kan je je angst ook onder controle krijgen.

10 Voorkomen van depressie

Eén van de grootste symptomen bij depressie is piekeren. Depressieve gedachten blijven en blijven rondtollen in ons hoofd. meditatie 2Helaas kan men een depressief persoon niet gewoon zeggen om te stoppen met doemdenken, dat is zinloos.
Een methode die hierbij kan helpen is mindfulness meditatie. Mindfulness gaat over het leven in het NU, i.p.v. te focussen op pijn uit het verleden of toekomstige zorgen.

Mocht je nu denken, dat zou ik wel willen leren, of ik zou dit wel onder begeleiding willen doen, dan kan dat bij ons op Ibiza.

Twee vliegen in één klap. Een heerlijke week op Ibiza onder de zon en daarbij een weekje mediteren. Dan ga je als herboren naar huis!

Neem vrijblijvend contact op

In de vorige blog heb ik gezegd dat er iets nieuw aan zit te komen. Dat klopt inderdaad, een en ander duurt iets langer dan verwacht….maarrrrrrr het komt eraan!!

bom

Leave a comment