Wat is geluk en hoe word je gelukkig…?!

HowofHappiness-coverDit is helemaal beschreven in een boek van Sonja Lyubomirsky. Hoezeer ik het er ook mee eens ben, toch wil ik daar mijn eigen draai aan geven.

Zij zegt:

1) Dankbaarheid tonen

2) Optimisme cultiveren

3) Niet tobben of sociaal vergelijken

4) Vriendelijk zijn

5) Sociale relaties koesteren

6) Leren omgaan met tegenvallerssources of happiness 2

7) Leren vergeven

8) ‘Flow’ ervaringen versterken

9) Genieten van het leven

10) Gaan voor je doelen

11) Praktiseren van geloof/spiritualiteit

12) Zorgen voor je lichaam

Het zijn niet de gelukkige mensen die dankbaar zijn. Het zijn de dankbare mensen die gelukkig zijn.

  • Het waarderen. De zonnige kant van het leven zien. Dankbaarheid blijft langer “houdbaar” dan blij zijn met iets. Wanneer je dankbaar bent voor een mooie aankoop die je hebt kunnen doen, dan blijf je daar veel langer een goed gevoel bij houden dan wanneer je blij bent. Blij zijn is namelijk een momentopname. Een stelling die heel goed opgaat wanneer je niet in de put zit. Hoe kan je dankbaar zijn wanneer je keer op keer de pin op de neus krijgt…. de dankbaarheid zit ´m dan ook in niet alleen de kleine dingen, maar het vermogen om op een vervelend moment terug te kunnen kijken naar vanwaar je komt en hoe je geworden bent tot wat je nu bent. Soms ben je niet tevreden met een aantal dingen, er zijn toch altijd wel dingetjes in je persoonlijkheid die je niet wilt veranderen. Hoe je tot die inzichten bent gekomen en wie je daar bij heeft geholpen (hetzij met negatieve effecten, hetzij met positieve), daar kan je dankbaar voor zijn. De dingen die je niet prettig vindt bij jezelf, kan je op dezelfde manier analyseren en dan in eigen hand nemen en langzaamaan veranderen. Mensen die niet goed voor je zijn, niet meer opzoeken. Dingen, zoals voedsel, die niet goed voor je zijn niet meer nuttigen, enz En wanneer er maar een fractie van het bovenstaand lukt, dan daar dankbaar voor zijn dat je die kracht in jezelf hebt gevonden. 

Het cultiveren van optimisme.

  • Bekijk het van de zonnige kant. Heb vertrouwen in de toekomst. Heb vertrouwen, dat is mijn motto iedere dag. Alleshowsofhappiness-smaller komt goed wanneer je maar vertrouwen hebt, vertrouwen in jezelf en…vertrouwen in het hogere (ik noem het kosmos). Velen van de lezers weten hoe dat voor mij werkt, en voor anderen die dat vertrouwen ook zijn gaan ontwikkelen. Probeer te werken aan dat vertrouwen, het kosmos zal je belonen!.

De duurzame geluksactiviteit ervaar je als het je lukt om niet te tobben of sociaal te vergelijken.

  • Tobben is teveel nadenken, de verkeerde kant op fantaseren. Je schiet er meestal niet veel mee op. Sociaal vergelijken is jezelf of jouw situatie spiegelen aan anderen. En meestal dan met iemand die het beter lijkt te doen. Hier word je niet gelukkig van. Sociaal vergelijken is inderdaad niet verstandig om te doen. Ieder mens heeft capaciteiten, talenten en blinkt uit in het een of ander. Zaak is om dat zelf te zien en niet als minderwaardig of gewoon te ervaren. Vaak is daar een buitenstaander voor nodig om je op te attenderen, en die buitenstaander staat nu nét vaak niet in je sociale kring….. Dus wanneer je de richting opgaat van “ik kan niets, ik misluk, enz,” dan is het zaak om jezelf even heel goed onder de loep te nemen en te zien dat je echt wel wat kan of iets heel erg leuk vindt. Dan kan je dat gaan ontwikkelen of uitwerken, met als gevolg dat je niet meer naar anderen hoeft te kijken wat zij wel kunnen en jij niet!

Vriendelijk zijn.

  • Is fijn voor anderen (die het soms hard nodig hebben) maar ook voor jezelf. Je wordt er zelf dus ook gelukkiger van. Goedheid, onbaatzuchtig en vrijgevig zijn, meeleven met anderen, kortom: vriendelijke daden verrichten is waar het bij deze geluksactiviteit om draait. Pffffff….ik ben echt totaal niet vriendelijk wanneer ik mij niet lekker voel…en inderdaad, dan is mijn omgeving ook niet vriendelijk. Gelukkig heb ik de reserves nog om op tijd de knop om te draaien, maar wat nu als je die reserves niet hebt??? Als je de reserves niet meer hebt is mijn oplossing,hoe simpel ook, een glas water drinken. Even uit de groep of het gesprek stappen, even afzonderen en drink je water. Negatieve gevoelens verzuren. Water neemt energie op, je bestaat voor 80% uit water. Als je in een negatieve bui bent neemt het lichaamswater deze trilling over en krijg je jezelf bijna niet meer uit deze emotie. Wanneer je neutraal water drinkt, of jezelf tot de orde roept en dan een glas water drinkt, herstelt het evenwicht zich weer en kan je weer de vriendelijke zelf zijn.

Een activiteit waarvan je duurzaam gelukkig wordt is het koesteren van sociale relaties.

  • Neem tijd voor je partner, je familie en je vrienden en je zult merken hoe goed dat anderen én jezelf doet! Heb lief. Jaag  relationships-small de liefde na! Tja…het een staat niet los van het andere. Wanneer je niet in de put zit, zijn je sociale relaties aanwezig. Wanneer je niet sociaal kán zijn, worden je relaties ook minder….Wanneer je ziet dat een eenvoudig iets als een kopje koffie zetten voor jezelf én de ander, al een sfeer van gezelligheid geeft, ga je dat vanzelf vaker doen en dat zorgt voor een comfortabele omgeving welke het gevoel van liefde de ruimte geeft.

Het leren omgaan met teleurstellingen.

  • Maar hoe doe je dat dan precies? Uit onderzoek blijkt dat het helpt om een netwerk van ondersteunende mensen om je heen te hebben. Het delen van je ervaringen en emoties, mondeling of schriftelijk, met begripvolle anderen helpt om ermee om te leren gaan. Het je isoleren en het voor jezelf houden werkt juist negatief. Dus voor de dag ermee! Erover praten en schrijven lucht echt op. Inderdaad werkt het om erover te praten. In de huidige samenleving echter heeft iedereen het druk, drukker en drukst. Men heeft veelal oog voor zijn eigen beslommeringen en totaal geen tijd om naar de beslommeringen van een ander te kijken. Hoe je dit probleem oplost geef ik vaak aan in de praktijk. Pak een foto van een dierbare, overleden of nog in het leven, en praat daartegen. Het is namelijk een raar fenomeen dat alles wat je aan de lucht vrij geeft, de helft minder zwaar wordt. Elk probleem wordt lichter en dat brengt je op de weg van verwerken. Probeer het een keertje en je zal zien dat het werkt.

Het leren vergeven.

  • Ben je kwaad op iemand omdat hij je iets heeft misdaan? Probeer hem dan te vergeven. Vergeven doe je namelijk niet voor de ander, maar voor jezelf. Vergeven is als het ware het ‘losmaken van de ander’. Het gaat erom dat je alle negatieve energie laat varen en het niet toelaat dat die ander, zonder dat hij het misschien weet, jouw gevoelens regeert. Vergeven is het stoppen met hopen op een beter verleden. Je kunt niets veranderen aan wat er is gebeurd, je kunt wel bepalen hoe je er nu mee omgaat. Als je echt heel boos op iemand bent, en daar dagelijks in je gedachten mee bezig bent kan vergiffenis je verlossen. Vergiffenis zie ik als “ik zie hoe het in de toekomst niet meer moet. Ik heb geleerd en ben een stukje verder in mijn ontwikkeling gekomen” Het kan je een vrij gevoel geven zonder dat je jezelf vernedert. Je vergeeft de ander zodat jij verder kunt. Je hoeft het echter niet te vergeten. Je geeft jezelf gewoon de ruimte om nieuwe, meer positieve gevoelens in je leven toe te laten.

Flow ervaringen versterken.

  • Flow is wanneer prikkels en rust in balans zijn. Dat je geniet van de uitdagingen in je leven en dat je ook geniet wanneerhealthy2 er even een rustig moment is. Wanneer je dit niet herkent is het zaak om óf meer prikkels te gaan zoeken (uitdagingen) óf juist meer rustmomenten in te lasten. Geluk is balans!

Genieten van het leven.

  • Op welke momenten was jij het meest gelukkig. Denk daar eens aan en probeer het gevoel weer te krijgen dat je toen had. Ga eens in de toekomst meer naar dit soort momenten toe leven en geniet er dan net even iets extra van. Heus, iedereen heeft deze momenten, de een moet net even wat dieper graven dan de ander, maar ze zijn er wel!

Gaan voor je doelen.

  • Neem een, twee of drie doelen die interessant zijn voor jou, en stop tijd en energie erin om deze doelen te bereiken. Zoals ik al eerder genoemd heb. Ga, wanneer je dat nog niet gedaan hebt, eens na wat je talenten zijn en hoe je deze in kan voegen in je huidige leven. Denk niet aan geld, want heus, geld is maar een klein onderdeel van werkelijk geluk! Zet eens een doel voor ogen en leef daarnaar. Hoe euforisch wanneer je je doel ook daadwerkelijk bereikt.

Het praktiseren van je spiritualiteit of geloof.

  • Het geloven in iets of iemand geeft steun. Dat is ongeveer hetzelfde als de foto die ik eerder aanhaalde. Je kan praten tegen het kosmos, je kan praten tegen een God, je kan praten tegen het universum en alle namen die dit al heeft en heeft gehad. Uiteindelijk gaat het erom dat je praat, dat je je uit en dat je jezelf hoort, waardoor het belang van je probleem ineens veel kleiner wordt en er de gelukzalig makende momenten voor in de plaats komen. Het idee dat er iets of iemand luistert, al ben je het uiteindelijk zelf, is troost gevend.

Zorgen voor je lichaam!

  • Lachen, mediteren, wandelen enz. Zo waar, zelfs in tijden van ellende en depressie kan je er voor kiezen om voor je Sinaasappel
    gezondheid te zorgen. Hierin kan ik haar alleen maar gelijk geven. Goed gezond eten bulkt van de positieve energie. Wanneer je dit tot je neemt, neem het vocht in je lichaam deze energie over en haalt je uit elke negatieve stemming die je maar hebt. Slecht voedsel (junk, suikers enz.) brengen de verzuring in je lichaam, en die zorgt er weer voor dat je slecht gehumeurd (verzuurt) of depressief bent.

Na dit alles nog wel een inzichtelijke opmerking. Een ieder creëert zijn eigen leven! Wanneer je ervan uitgaat dat je gaat vallen, kan je er zeker van zijn dat je op je snufferd gaat. Het kosmos doet immers wat je vraagt 😉 Als je iedere dag roept, “ik heb geen geld, ik heb geen geld” zal je nooit rijk worden of uit de problemen komen. En zo kan ik maar doorgaan. Kijk eens om je heen naar de mensen die volgens jou alle geluk van de wereld hebben, hoe staan zij in het leven. Ze staan zo niet in het leven omdat ze geluk hebben, ze staan zo in het leven omdat ze het geluk afdwingen met hun levenshouding!

Mochten er nu vele punten zijn waarbij je denkt “dit gaat hem echt niet worden, dat kan ik niet alleen” dan staan wij er natuurlijk altijd klaar voor om de broodnodige hulp te bieden. Er zijn vaak maar een paar sessies voor nodig om je op het pad te krijgen die je dan zelf verder kan lopen. Schroom niet wanneer je hulp nodig hebt, maar wees trots. Durf te vragen!!

Onze sessies worden in onze praktijk, G&R Advies, gegeven. Mocht je de sessies liever bij jou thuis in een comfortabele omgeving hebben, is dat ook mogelijk. Alles is mogelijk om jou het geluksgevoel te laten ervaren welke je verdient!

Neem vrijblijvend contact op

Leave a comment